6 ประโยชน์ของฟักทองต่อสายตา ผิวหนัง และหลอดเลือดหัวใจ

วิตามินซีไม่เพียงแต่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

แต่ยังช่วยเติมเต็มสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ฟักทองเป็นมากกว่ารสชาติของฤดูใบไม้ร่วงที่ไม่เป็นทางการ รายการโปรดในฤดูใบไม้ร่วงนี้มีข้อดีด้านสุขภาพมากมายและอาจรับประทานได้ตลอดทั้งปี ฟักทองมีพลังงานต่ำและมีวิตามินสูงคล้ายกับวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เป็นอาหารเสริมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับแผนอาหารของคุณ ไม่เป็นไรที่จะมีชิ้นเป็นบางครั้ง แต่ลองทานฟักทองของคุณในอาหารคาวเช่นซุปและพาสต้า วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและหยุดอาการบาดเจ็บที่ความเสื่อมในผู้สูงอายุ ในที่นี้ เราศึกษาข้อดีมากมายของฟักทอง นำเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับอาหาร และดูวิธีรวมฟักทองไว้ในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บทความนี้ประเมินข้อดีด้านอาหารของฟักทองอย่างเหมาะสมว่ามีประโยชน์อย่างไร ดูหนัง hd

หลายคนอาจพร้อมล่วงหน้าและเป็นที่รักในภายหลัง เพิ่มเมล็ดฟักทองสับลงในซีเรียลร้อนหรือเย็นที่คุณชื่นชอบ American Heart Association News ครอบคลุมโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง ต้องขอบคุณวิตามิน A และ C ทางโภชนาการที่ช่วยบำรุงผิวของคุณ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับการแบ่งปันรสชาติฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยเหล่านี้กับสมูทตี้เพื่อสุขภาพกับคนที่คุณรัก ปัจจัยที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสูตรนี้คือความเก่งกาจของส่วนผสม และเป็นสิ่งที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนและทำให้เป็นส่วนตัวด้วยอาหารที่คุณเพียงแค่ชอบกินและดื่ม จำไว้ว่า ไม่มีงานใดที่เล็กเกินไปสำหรับการให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในครัวและทำให้พวกเขาได้รับอาหารที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงที่พวกเขาอาจไม่เห็นหรือกินตามปกติ เช่น ฟักทอง เมื่อใดก็ตามที่ฉันคิดจะทำขนมให้เด็กๆ ของฉัน ฉันชอบที่จะให้แน่ใจว่าสารอาหารหลักถูกเคลือบ ซึ่งรวมถึงไขมันที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน สิ่งนี้สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และส่งเสริมความสม่ำเสมอซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หนัง hd

ประมาณกันว่าคนอเมริกันถึงแปดสิบเปอร์เซ็นต์มักไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ

ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่อวัยวะแต่ละส่วนในร่างกายใช้ แม้ว่าแมกนีเซียมจะมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของกระดูกและหัวใจ แต่ก็มีการค้นพบเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ที่ Food Revolution Network พันธกิจของเราคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณธรรม และยั่งยืนสำหรับทุกคน ข้อมูลและทรัพย์สินที่แบ่งปันโดย FRN มีไว้สำหรับหน้าที่ให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือรักษาโรคหรือสถานการณ์ใดๆ ฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีความสุขเป็นพิเศษได้ยาวนานขึ้น เบต้าแคโรทีนหวานสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพราะมันถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อและช่วยให้คุณปลอดภัย ทั่วโลกในปัจจุบัน ส่วนประกอบส่วนใหญ่ของพืช โดยเฉพาะเมล็ดพืชและดอกสีเหลือง ถูกนำมาใช้ในวิธีการรักษาแบบเดิมๆ ทำให้การดูดซึมกลูโคสช้าลง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลกลูโคสพุ่งสูงขึ้น การวิจัยยังแสดงให้เห็นการเพิ่มประสิทธิภาพในคอเลสเตอรอลที่ “ดี” (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง, HDL) ในผู้ที่บริโภคน้ำมันเมล็ดฟักทอง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า HDL-cholesterol เพิ่มขึ้น 16% ในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับน้ำมันเมล็ดฟักทอง 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าผลลัพธ์นี้เป็นผลมาจากไฟโตเอสโตรเจนที่พบในเมล็ดฟักทอง (เช่น secoisolariciresinol) ฟักทองอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่อาจช่วยควบคุมความเครียดของเลือด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ Bishop-Simo กล่าว ฟักทองหนึ่งถ้วยมีโพแทสเซียม 490 มก. ซึ่งเท่ากับ 16% ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ดูหนังออนไลน์

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ ฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และไฟเบอร์ช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหลังรับประทานอาหาร อาหารที่มีเส้นใยสูงมีบทบาทสำคัญในการลดอันตรายของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดระดับน้ำตาลในเลือด นำเมล็ดออกจากฟักทอง ล้างออกด้วยเยื่อกระดาษ จากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ แม้ว่าฟักทองทั้งหมดอาจดูเหมือนกันเมื่อดูครั้งแรกบนแผ่นแปะฟักทอง แต่ก็มีสิ่งสำคัญบางประการที่ต้องระวัง เคยเครียดจนรู้สึกว่าเลือดจะไหลออกจากเส้นเลือดไหม? คุณยังให้คะแนน 19 p.c ของ RDI ของสังกะสีและแมกนีเซียมและ 10 เปอร์เซ็นต์ของ RDI ทองแดงของคุณ ฟักทองทำรายการด้วยคะแนนสารอาหารที่ดีกว่าสควอชฤดูหนาวเช่นสควอชบัตเตอร์เน็ท ฟักทองไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีน เพียง 1.8 กรัมต่อถ้วย อย่างไรก็ตาม สาวกฟักทองหลายคนเพิ่มฟักทองสดหรือกระป๋องลงในอาหารหรือสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูง ในฐานะที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ฟักทองเป็นวิธีการที่มีรสชาติและดีต่อสุขภาพในการควบคุมอาหารที่มีโปรตีนสูง ฟักทองร่วมสมัยแทบไม่มีไขมันเกิดขึ้นเลย นอกจากนี้หลาย ๆ ปั๊ม